KUNCI JAWABAN penjaskes Kelas 7 Halaman 157 – 160 Penilaian Pelajaran 3

Jawaban :

Jalan menggunakan kecepatan yang konstan dan cenderung lambat sehingga membuat perpindahan memakan waktu yang cukup lama. Berbeda dengan lari yang menggunakan kecepatan tidak konstan sehingga perpindahan menjadi lebih cepat.

Jawaban :

– Fase Tumpuan dua kaki

– Fase Tarikan

– Fase Relaksasi

– Fase Dorongan

Jawaban :

1. Berdiri di belakang garis start

2. Pada saat aba-aba “bersedia“, tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang lain berada lurus di belakang

3. Pada saat aba-aba “siap”, badan agak condong ke depan, berat badan bertumpu pada kaki yang di depan, kedua sikut agak ditekuk berada dekat badan, serta pandangan lurus ke depan.

4. Pada saat aba-aba “ya”, segera dorong/tolak kaki yang di belakang kedepan bersamaan dengan lengan yang diayun

Jawaban :

1. Pada saat melangkah, tungkai bawah jangan terlalu tegang

2. Kaki melangkah dengan seluruh telapak kaki dan menolak dengan ujung kaki

3. Ayunan jangan lurus dan tegang

Jawaban :

Jika sudah dekat dengan garis finish tambah kekuatan untuk berlari dan agak condongkan badan ke depan.

Jawaban :

– Start pendek

– Start Medium

– Start Panjang

Jawaban :

1. Membuka kaki terbuka selebar bahu

2. Meletakkan kaki depan dan belakang pada pijakan papan start

3. Posisi lutut kaki belakang diletakkan sejajar dengan jari-jari kaki depan

Jawaban :

1. Melakukan awalan dengan sikap start jongkok

2. Kaki menolak sekuatnya, sambil mengangkat lutut kaki setinggi panggul

3. Tungkai bawah mengayun ke depan untuk mencapai langkah lebar

4. Langkah kaki diperlebar dan dipercepat

Jawaban :

Caranya adalah dengan mengayun lengan setinggi hidung dan posisi sikut ditekuk membentuk sudut siku-siku.

Jawaban :

1. Tetap berlari tanpa mengurangi kecepatan pada jarak 10 meter mendekati garis finish

2. Posisi dada dicondongkan ke depan dan kedua lengan ditarik ke belakang

3. Jauhkan salah satu bahu ke depan.

Jawaban :

– Gaya Jongkok (Ortodok)

– Gaya Menggantung (Schnepper)

– Gaya berjalan di udara (Walking in the Air)

Jawaban :

Awalan dilakukan dengan gerakan lari. Gerakan lari yang digunakan yakni berlari secepat tenaga mulai dari garis start hingga titik tolakan.

Jawaban :

Tumpuan / Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan menggunakan salah satu kaki terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal ke vertikal.

Jawaban :

Melayang dilakukan dengan cara kedua tangan diayunkan ke depan dan posisi kaki juga di ayunkan seperti orang berjalan untuk mempermudah melakukan pendaratan.

Jawaban :

Gerakan mendarat dilakukan dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan, pinggul ditarik ke depan, kepala ditundukkan, dan kedua tangan diarahkan lurus ke depan.

Jawaban :

– Gaya O’Brien

– Gaya Ortodok

Jawaban :

1. Peluru diletakkan di telapak tangan

2. Jari tangan ditekuk rapat memegang peluru

3. Jari telunjuk harus menahan peluru agar tidak jatuh

Jawaban :

1. Putar badan ke arah tolakan

2. Menghadap tolakan secepat peluru tersebut

3.Tarik badan ke belakang kemudian tolak peluru dari bawah keatas

Jawaban :

1. Berdiri dengan agak membungkuk kebelakang

2. Putar tubuh dan tangan mendorong dan melepas peluru ke arah lapangan

3. Salah satu kaki ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, kaki lainnya diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan

Jawaban :

– Menyentuh tanah diluar lingkaran

– Peluru ditaruh dibelakang kepala

– Peluru jatuh di luar sektor lingkaran

– Keluar lewat garis depan lingkaran